Le vélo d’intérieur est un équipement très privilégié que ce soit à la maison ou en salle de sport. Il procure effectivement de très nombreux avantages. Cependant, il est très important de l’utiliser correctement pour avoir de bons résultats. Dans cette rubrique, vous allez apprendre à bien ajuster votre vélo stationnaire.
Ajustez la selle à la bonne hauteur
Le premier réglage que vous devez faire est de trouver la bonne hauteur de la selle. Il y a une petite technique simple, mais qui fonctionne très bien. Vous devez vous mettre debout à côté du vélo. Il faut que la hauteur de la selle corresponde à celle de votre hanche. Vous pouvez donc la fixer. Puis, vous pouvez passer à la vérification en montant dessus et mettre les pédales en position verticale. C’est-à-dire l’un en haut et l’autre en bas. Il faut qu’il reste une petite flexion au niveau de vos genoux. N’oubliez pas qu’une selle trop haute ou trop basse peut provoquer des douleurs.
Assurez-vous de la distance de la selle d’avant en arrière
Outre la hauteur de la selle, sa distance de l’avant vers l’arrière doit aussi être bien ajustée. Cela est indispensable pour permettre une position pouvant engager la ceinture abdominale tout en assurant un dos bien droit et allongé. Sans oublier les mains qui doivent être bien posées sur le guidon. Il ne faut pas que vous vous sentiez à l’étroite et qu’il n’y ait aucune barre et aucun pli. Pour la vérification, vous devez mettre les pédales en position horizontale, l’un en avant et l’autre en arrière. Par ailleurs, vous pouvez très bien demander des conseils à un expert pour ajuster votre vélo stationnaire.
Passez à la vérification de la hauteur du guidon
Certes, vous vous asseyez sur la selle ce qui donne beaucoup d’importance à cet accessoire. Mais le guidon aussi est non négligeable. Vous devez donc vous assurer qu’il soit parfaitement à la bonne hauteur, surtout par rapport à la chaise. Mais cela peut aussi dépendre de votre préférence. En effet, certaines personnes préfèrent un guidon un peu plus haut pour offrir une géométrie décontractée. D’autres aiment plutôt un guidon légèrement bas. Particulièrement ceux qui ont l’habitude d’un vélo de route. Vous pouvez donc choisir la position qui vous met le plus à l’aise tout en respectant une position stable et sûre, une bonne posture.
Les avantages d’un vélo d’intérieur bien ajusté
Vous pensez certainement que ces quelques points ne sont que de pures pertes de temps. Et que le réglage d’un vélo stationnaire ne devrait pas y avoir autant de détails à respecter. Mais les avantages sont non négligeables.
- Un vélo bien ajusté vous garantit un confort optimal pendant vos séances d’entraînement.
- Vous évitez également tout risque de mauvaise posture et toutes les conséquences qui s’en suivent.
- Vous pouvez réaliser une meilleure performance et des résultats plus satisfaisants.
Il est donc préférable de perdre un peu de temps à l’ajustement du vélo plutôt que d’avoir des difficultés à son utilisation et rencontrer des problèmes de santé.